哪些食物可以改善脱发

　　要说对人们困扰较大的头发问题，非脱发莫属，不少人都有发际线越来越高、头发间隙越来越宽的现象。你的头发还好吗

下面说说哪些食物能改善脱发

1.全谷类食物

全谷类食物包括小麦、燕麦等食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B等营养元素，适当摄取这些食物有利于头发的健康。

2.葡萄干

葡萄干富含铁元素，有利于血色素的生成，可促进血液循环。常吃葡萄干可以将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

3.豆类

常吃豆类食品不仅对身体有很大好处，也能较好防止头发分叉或断裂，尤其黑豆还具有补肾功效，是改善掉头的绝佳食品

4.黑芝麻

中医理论指出“黑色入肾”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一类的黑色食物，肾强健了，头发便会乌黑、不易脱落。