痤疮需要注意的饮食有哪些

　　好多长痘的小伙伴，每天都在纠结自己吃啥，海鲜不能吃？牛羊肉不能吃？甜食不能吃？好像除了吃草，其他都不能吃？

一、高糖饮食

高糖食物比如各种低食、蛋糕、奶茶等，会引起血糖升高，胰岛分泌大量胰岛素以降低血糖。为分泌更多的胰岛素，相应的胰岛素样生长因子分泌增多，其可导致毛囊皮脂腺角化过度和皮脂腺分泌更多油脂，促使痤疮发生。

那想喝饮料怎么办呢？想想脸上长的痘，还是放下吧。

二、奶制品

首先牛奶中含有的多种激素可能与痤疮发生有关，其次牛奶（尤其是脱脂和低脂牛奶）中的某些因子也可促使胰岛素分泌增多，从而刺激胰岛素样生长因子的分泌。

那问题又来了，不喝牛奶也不行啊，我要长身体，我要变高，那就考虑无糖酸奶，一定要喝纯牛奶的可以考虑全脂牛奶且摄入每日不超过700毫升。

三、高脂饮食

甘油三酯在痤疮丙酸杆菌的作用下可释放饱和脂肪酸，其会促进毛囊角化从而诱导痤疮。所以爱吃红烧肉的你，还是放下手中的筷子，看看周围的草或者比较矫健的动物的肌肉吧

四、辛辣刺激食物

当提到痤疮的饮食控制时，大家往往会先想到少吃辛辣刺激食物如辣椒、火锅等，但多年来显示辛辣刺激性食物对于痤疮并没有确切的证据支持，可能二者关系并不大。所以如果吃了辛辣刺激食物后痘痘加重，那就忌忌口。如果痤疮并未加重，那就不用刻意忌口。对于无辣不欢的小伙伴来说，如果不能吃辣，那我的火锅怎么办，冬天已经来了，我的火锅怎么办。所以如果吃辣不加重，还是可以吃的。但是牛油火锅，里面含有油脂过高，那还是用醋过一过再吃吧

五、其他食物。

其实还有一些食物也建议适度摄入，比如牛羊肉（因牛羊肉中含有较高棕榈酸，有导致炎症加重，所以在炎症爆发期，牛羊肉这类食物适当少吃，过来急性期适当吃是没有问题的），巧克力（往往添加较多糖分）、咖啡（少喝意式，可摄入美式不加奶的）等。

对于市面上的那些祛痘化妆品，建议大家谨慎购买使用，毕竟要治好痘，需要把身体状态调整好，生活中也要注意一些习惯。